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9 Propiedades de la fruta de moda: El aguacate y sus beneficios

 

Aprovecha el toque exótico de sabor en tus platos que da el aguacate y sus beneficios para tu salud. Originario de México y Guatemala, este fruto te brinda nutrientes que te permiten incluso prescindir de los suplementos nutricionales ¡Descubre los beneficios naturales que nos aporta el aguacate!

 
aguacate y sus beneficios en frutería en Madrid

Los aguacates y sus propiedades saludables

¿Sabías que el aguacate también es excelente para incluir en las mascarillas para el cabello y para fabricar bioplásticos? De momento nos vamos a centrar en sus nueve beneficios nutricionales más sobresalientes:

  1. Bueno para el corazón: el aguacate tiene entre un 15 y un 23 % de grasas, pero son todas saludables, como el ácido oleico. Estas hacen que baje el colesterol «malo» (LDL) y suba el «bueno» (HLD), lo que evita la formación de las placas que causan la arteriosclerosis.
  2. Mejora la estructura de los músculos: el aguacate contiene más potasio que los aguacates, y está demostrado que permite que los músculos trabajen más y mejor. A esto se une su contenido en magnesio, que asegura que los músculos funcionen correctamente.
  3. Evita enfermedades que afectan al cerebro y al sistema nervioso: el magnesio y potasio también son necesarios para el funcionamiento nervioso, y sus vitaminas C y E también actúan como protectoras del cerebro.
  4. Tiene propiedades antioxidantes, ya que contiene altos niveles de vitamina E. Además, también contiene vitamina A, C, D, K y del grupo B, que también evitan la presencia de radicales libres, combatiendo el envejecimiento prematuro.
  5. Es bueno para tu piel y cabello: además de su efecto antioxidante, es rico en zinc, que ayuda en la cicatrización y evita el acné. A esto se unen las vitaminas del grupo B, sobre todo la B9, que intervienen en la formación de nuevas células en la piel y el cabello.
  6. Refuerza tu sistema inmunitario: sus vitaminas, particularmente la A, C, D y E, junto al zinc te permiten protegerte de enfermedades como la gripe.
  7. Fortalece tus huesos: el aguacate reúne minerales importantes en el crecimiento y la formación de los huesos, como el zinc, la vitamina D y el calcio. Así, es bueno para los niños, y para evitar la osteoporosis y la artritis.
  8. Protege tus ojos: su contenido en un tipo de carotenoide llamado luteína protegen los tejidos oculares de los efectos del sol.
  9. Ayuda a adelgazar: tiene un efecto saciante y mejora el funcionamiento del tracto intestinal, gracias a su alto contenido en fibra. Su porcentaje de grasas también evita la sensación de apetito, a la vez que sus grasas son saludables y frenan la dislipemia.

Aprovecha el aguacate y sus beneficios combinándolos con otros alimentos saludables como el salmón, la lima o el tomate y descubre que alimentarse con salud también puede ser un placer. Aprende más en nuestra web y descubre una de las mejores fruterías de Madrid.

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